Beste Cardano Brieftaschen 2020 – Welche Brieftasche soll ADA wählen?

Cardano ist eine Blockkette der dritten Generation, wie sie es selbst genannt haben, die eine Vielzahl von Funktionen wie intelligente Verträge, dezentralisierte Anwendungen, Seitenketten und Mehrparteien-Berechnungen ermöglichen soll.

Wo bewahren Sie also Ihre Münzen auf?

Das Projekt wurde von der Blockchain-Entwicklungsfirma Input Output Hong Kong (IOHK) ins Leben gerufen und wird von Charles Hoskinson geleitet, der ein Mitbegründer von BitShares und Ethereum ist. Das Team hat sich zum Ziel gesetzt, drei Hauptbereiche der bestehenden Bitcoin Era Blockchain-Technologie zu adressieren. Erstens, historisch gesehen haben die erfolgreichsten Protokolle ein geschichtetes Design (z.B. TCP/IP) verwendet, und Kryptokuren können von demselben Prinzip der Schichtung profitieren. Zweitens zielt Cardano darauf ab, zukünftige Soft- und Hard-Gabeln unterzubringen, was für zukünftige Updates wichtig ist.

Cardano befindet sich derzeit in der „Bootstrap-Ära“. Das bedeutet, dass nur vorher festgelegte Benutzer die Kontrolle über das Netzwerk haben. Die Plattform wird in den vollen öffentlichen Einsatz gehen, wenn sich das Netz stabilisiert hat und die Mehrheit der Anteile im Umlauf ist.

Sobald Sie Ihre ersten Münzen gekauft haben, werden Sie sie von der Börse in Ihr eigenes Portemonnaie verschieben wollen, besonders wenn Sie planen, sie langfristig zu behalten.

Auf gehosteten Bitcoin Brieftaschen wie Coinbase oder Bitcoin Börsen wie Binance, Kucoin, Bittrex, Bitfinex oder Poloniex.

Wenn das Ihre Antwort ist, dann sollten Sie wissen, dass Sie den Besitz Ihrer Münzen einem großen Risiko aussetzen!

Diese Dienste verwahren Ihre privaten Schlüssel für Sie, was keine sichere Praxis ist, denn die einzige Möglichkeit, Ihre Münzen einzufordern, ist Ihr privater Schlüssel.

Wenn Sie es nicht wissen, sollten Sie diese Anleitung über den MtGox-Hack und private Schlüssel lesen.

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Die Frage ist nun, wo Ihre Münzen aufbewahrt werden sollten

Außerdem muss man bei der Auswahl einer zuverlässigen Brieftasche nach folgenden Dingen suchen, unabhängig davon, ob es sich um eine Hardware- oder Software-Brieftasche handelt:

Kompatibilität – Die Brieftasche sollte auf verschiedenen Betriebssystemen kompatibel sein.
Benutzerfreundlichkeit – Elegante Benutzeroberfläche für eine schnelle und einfache Nutzung.
Entwickler-Community – Aktive Entwickler-Community für Wartung, Ideen, Support und Hilfe.
Sicherungs- und Sicherheitsfunktionen – Pin-Codes und Sicherungsschlüssel.

Kontrolle über private Schlüssel – Sie benötigen eine Brieftasche, in der Sie Ihre Schlüssel besitzen und kontrollieren können.
Arten von Brieftaschen

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Krypto-Münzen zu verwenden und so gibt es viele verschiedene Arten von Brieftaschen:

Desktop Brieftaschen – Diese Brieftaschen speichern den privaten Schlüssel für Ihre Münzen auf Ihrer Festplatte.

Mobile Brieftaschen – In diesen Brieftaschen können Sie die privaten Schlüssel für Ihre Münzadressen aufbewahren, und Sie können die Dinge direkt mit Ihrem Telefon bezahlen.

Web Wallets – Diese Wallets speichern Ihre privaten Schlüssel online und sind nur mit einem vom Benutzer festgelegten Passwort zugänglich.

Papiergeldbörsen – Dies sind private Schlüssel, die von einem Offline-Computer gedruckt werden.
Hardware-Portemonnaies – Dies sind physische Geräte, die dazu dienen, private Schlüssel elektronisch aufzubewahren und Zahlungen zu erleichtern.

Jetzt, da Sie wissen, worauf Sie bei einer Kryptogeld-Brieftasche achten müssen, werde ich die einzigartigen Eigenschaften der besten Brieftaschen zusammenfassen, die ein erfahrener Besitzer kennen muss.

Beste Cardano (ADA) Brieftaschen
Daedalus Brieftasche (Desktop)

Dies ist eine offizielle Brieftasche von Cardano Blockkette. Daedalus hält nicht Ihre Schlüssel und Sie haben die Kontrolle über Ihr Geld.

Daedalus basiert auf Electron, einer kampferprobten Open-Source-Entwicklungsplattform zur Erstellung von plattformübergreifenden Desktop-Anwendungen mit Javascript, HTML und CSS.
Es ist ein Full Node Desktop-Client, bei dem Sie die gesamte Blockkette herunterladen und auf eine Synchronisation warten müssen.

Er kommt in Form von drei Desktop-Anwendungen für Windows, MacOS und Linux.

Das Entwicklerteam hinter der Brieftasche behauptet auch, dass zukünftige Versionen es Drittentwicklern ermöglichen werden, ihre eigenen Anwendungen zu entwickeln, um die Funktionalität zu erweitern, wie z.B. die Möglichkeit, wiederkehrende Zahlungen einzurichten oder eine Kryptowährung gegen eine andere auszutauschen.

Diese Brieftasche hat jedoch einige erwähnenswerte Nachteile. Zum einen wurden noch keine Apps für iOS und Android entwickelt. Auf der Cardano-Roadmap können Sie nachsehen, wann dies wahrscheinlich ist.

Zum anderen kann Daedalus derzeit nur ADA aufnehmen, aber Unterstützung für Bitcoin (BTC) und Ether (ETH) soll demnächst kommen.

Fidelity sagt „hinter den Bitcoin Circuit Kulissen“ die Zukunft für Depotbanken voraus

Christine Sandler, Leiterin für Vertrieb und Marketing bei Fidelity Investments, ist der Ansicht, dass der Aufbau einer eigenen Infrastruktur für die meisten Akteure teuer ist.

Während einer Konferenz der Hedge Fund Association in New York sagte Christine Sandler von Fidelity Investments, dass ein guter Custodian geografische Vielfalt und sachkundige Mitarbeiter haben muss. Sie stellte fest:

„Um es wirklich gut zu machen, muss man geografische Vielfalt haben, ein Personal, das die zugrunde liegende Technologie versteht,“

Das bedeutet, dass Menschen, die die Multi-Signatur-Transaktionen auf der ganzen Welt unterschreiben können, und über die Blockchain-Trends Bescheid wissen. Sie ist der Meinung, dass die Custodian Wallet Provider wie Coinbase oder Fidelity die Sub-Custodians“ der Zukunft für andere Custodians sind. Das bedeutet, dass sich die Unternehmen die Verantwortung teilen werden. Während der eine mit den Kunden umgehen kann, wird sich der andere um die Sicherheit von Bitcoins kümmern. Per Christine:

„Die Kunden kommen zu uns und sagen: ‚Ich möchte 1 bis 2 Prozent meines Portfolios mit Bitcoin belasten. Das ist ein großer Aufschwung in Bezug auf den Zugang zu dieser Liquidität. Aber es ist auch ein großer Fortschritt, wenn es darum geht, wie sie das in ihr Portfolio integrieren, welche Bewertungsinstrumente verwendet werden … was passiert, wenn sich der Vermögenswert gabelt? Besitzen Sie den Vermögenswert?“

Wie wir sehen, gibt es viele schwierige Fragen, wenn man die Verwahrstellen auf dem Weg zur Untergrabung des klassischen Risiko- und Einlagensystems verfolgt.

Menschen wollen Bitcoin Circuit Inhalte erstellen und Besucher anziehen, nicht Zahlungen abwickeln

Es ist kein Geheimnis, dass viele Bitcoin Circuit Menschen auf Münzen und Projekte aufmerksam machen können. Solche Menschen sind oft als PR-Manager oder Content-Autoren bei verschiedenen Blockchain-Unternehmen tätig. Einige von ihnen führen aufschlussreiche Telegrammkanäle. Aber viele träumen davon, ihre Tauschbörse oder ein ähnliches Projekt ins Leben zu rufen, das Bitcoin oder Altcoins in der Online-Brieftasche auf einer Website präsentiert.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Bitcoin Brieftasche an einen durchschnittlichen Online-Technikladen anheften. Wie viele Kunden würden es vorziehen, in Kryptowährungen zu zahlen oder die Münzen im Austausch gegen Rabatte oder Boni zu halten/einzupfropfen?

Das Schlüsselproblem kleiner Krypto-Betriebe

Das Hauptproblem ist hier die Sicherheit der Brieftasche. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Service für Ihre Kunden eingerichtet, der Krypto-Währungen beinhaltet. Wenn dann jemand Ihre Website hackt, können die Münzen schnell weggenommen werden. Um eine solche Situation zu vermeiden, verwenden klassische Börsen sogenannte kalte Brieftaschen.

Bitcoin Circuit Obst

Eine kalte Brieftasche ermöglicht die Aufbewahrung der Schlüssel von Adressen auf einem Offline-Gerät, einem USB-Stick oder sogar einem Stück Papier. Das Gute an den kalten Brieftaschen ist, dass Hacker sie nicht hacken können. Schlimmer ist, dass die „kalte Brieftasche“ einer Börse typischerweise der CEO ist, der die Schlüssel zu allen Münzen in seinem Schlafzimmer aufbewahrt. Vielleicht in der Bibel oder an einem versteckten Ort.

Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihr Unternehmen mit Krypto-Accounts arbeiten lassen, dasselbe tun müssen. Oder, Sie können einen „professionellen Verwahrer“ einstellen, der die Sicherheit der Krypto-Accounts für Sie verwaltet. Wenn Sie unter solchen Bedingungen ein kreativer Mensch und kein technisch versierter Computeringenieur sind, können Sie sich auf die Kunst konzentrieren und die Mathematik wird von den Mathematikern erledigt.

IOTA lanciert schnelle Bitcoin Revival und einfache Brenner-Brieftasche

Spark wird mit der ähnlichen Webapplikation von Ethereum konkurrieren.

IOTA hat Spark herausgebracht, eine Web-Brieftasche, die in Sekunden eingerichtet und in der gleichen Zeit gelöscht werden kann. Die Ankündigung bezieht sich auf die App als Brenner-Brieftasche: „Die Idee ist, dass man die Brieftasche für kleine Geldbeträge für eine kurze Zeitspanne benutzt und sie dann „verbrennt“, indem man die Start- und Transaktionshistorie löscht“, erklärt IOTA.

Das Hauptmerkmal von Spark ist die Privatsphäre. Wenn eine Spark-Brieftasche verbrannt wird, ist ihre Transaktionshistorie für immer verschwunden. Das Brennen entfernt keine Daten aus dem IOTA-Buch, aber es entfernt Daten aus der Brieftasche selbst. Dies stellt sicher, dass jeder, der Ihr Smartphone oder Laptop benutzt, Ihre Transaktionen nicht sehen kann – oder Ihr Geld für sich selbst stehlen kann.

Die Bitcoin Revival Wallet-Schnittstelle

Die Schnittstelle Bitcoin Revival von Spark enthält grundlegende Funktionen, die in den meisten mobilen Brieftaschen zu finden sind. Ein Bildschirm ermöglicht es, Zahlungen an eine andere Adresse zu senden, entweder über einen QR-Code oder einen Hyperlink. In ähnlicher Weise bietet Spark ein Anfrageformular für Benutzer, die Geld erhalten möchten. Auf der Startseite finden Sie außerdem einen Marktpreis-Chart für verschiedene Zeiträume:

Die Seite Einstellungen

Der Einstellungsbildschirm der Brieftasche bietet eine Möglichkeit, zwischen den Währungen und Sprachen zu wechseln, sowie eine Möglichkeit, das Guthaben der Spark-Brieftasche zu sichern und es in die Haupt-Trinity-Brieftasche von IOTA wiederherzustellen. Natürlich bietet die Einstellungsseite auch das Hauptmerkmal von Spark – eine Möglichkeit, die Brieftasche zu zerstören, die praktischerweise rot eingefärbt ist, um versehentliches Löschen zu verhindern.

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Rationalisierte Einzeladressen
Obwohl Spark für reale Ausgaben verwendet werden kann, ist es auch experimentell. „IOTA Labs ist ein neues Projekt innerhalb der IOTA-Stiftung, um unsere Experimente in etwas Greifbares zu verwandeln“, heißt es in der Ankündigung des IOTA. „Spark ist die erste App, die unter IOTA Labs veröffentlicht wurde und hat als Testfeld für einige neue Ideen und Werkzeuge gedient.

Am wichtigsten ist, dass Spark eine vereinfachte Möglichkeit bietet, mit Einwegadressen zu arbeiten. Dank des neuen JavaScript-Konto-Modells von IOTA stellt Spark sicher, dass die Gelder niemals an einer Adresse ankommen, die für die Ausgabe von Geldern verwendet wurde. Auch wenn Spark nicht als hochsichere Brieftasche gedacht ist, ist es dennoch wichtig, die Wiederverwendung von IOTA-Adressen aus Sicherheitsgründen zu vermeiden.

Ethereum vs. IOTA
IOTA ist nicht das erste Projekt, das diese Art von Apps anbietet: Austin Griffith hat Anfang des Jahres Burner Wallet für Ethereum erstellt, das eine ähnliche Oberfläche und Funktionen bietet. Die Wallet profitiert jedoch von dem größeren Ökosystem von Ethereum, da sie xDai für Preisstabilität integriert, dApp-Plugins bietet und einen eingebauten ERC-20 Token-Swap hat.

Auch die Web Wallets, die nicht zum Besitz des Besitzers gehören, wie MyEtherWallet und Guarda Wallet, sind ähnlich; obwohl sie keine Brennfunktion haben, können ihre Daten durch Löschen des Browser-Caches und des Verlaufs gelöscht werden. Es ist nicht klar, ob andere Projekte dem Brennermodell folgen werden, aber es scheint eine Nachfrage nach einfachen Web Wallets mit beliebigem Namen zu geben.

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Reduziert Trockenbürsten wirklich Cellulite?

Trockenbürsten ist die Saftreinigung der Schönheitswelt.

Alle der schicksten knusprigsten Müsliprominenten machen es – zwischen ihren Bikram-Klassen und laufen zum lokalen Bio-Bauern-Markt, das heißt – und es soll heilen, naja, im Grunde alles, einschließlich schlechte Verdauung, Cellulite und was auch immer passieren mag, wenn deine Lymphknoten nicht austrocknen (es gibt nicht weniger ansprechende Phrase in der englischen Sprache als „Lymphdrainage“). Ehrlich gesagt, hat sich die ganze Sache für mich immer irgendwie dumm angehört, aber da der Sommer vor der Tür steht und meine Beine nach einem verstauten Winter ziemlich langweilig aussehen, habe ich mich entschieden, einen Monat meines Lebens dem zu widmen.

Erstens, eine Grundierung für diejenigen unter Ihnen, die noch nicht ein Zwölftel eines Jahres in der Welt des Trockenbürstens verbracht haben: Im Wesentlichen ist das Trockenbürsten eine Kombination aus Peeling und Massage, bei der eine Trockenbürste genommen (geschoren) und mit langsamen, kreisförmigen Bewegungen zwei- bis dreimal pro Woche über Ihren Körper bewegt wird. Die festen Borsten der Bürste geben Ihrer Haut ein gründliches Peeling, während der Druck hilft, Ihre Durchblutung und, ja, die Lymphdrainage anzuregen, die wiederum dem Körper helfen soll, Giftstoffe zu beseitigen.2 Beine einer Frau

Wie bei vielen vermeintlichen Heilmitteln wurden viele Behauptungen über Trockenbürsten aufgestellt, die bestenfalls unstudiert und im schlimmsten Fall unwahr sind (jeder Allure-Leser kann Ihnen sagen, dass keine topische Prozedur Cellulite magisch vertreiben kann, obwohl Dinge wie Massage sie vorübergehend glatter erscheinen lassen können). Aber es gibt einige Grundlagen für einige der Behauptungen – wenn es um weichere, gleichmäßigere Haut geht, ist das Peeling Ihr Freund, und eine Steigerung der Durchblutung durch das Bürsten kann die Haut auf jeden Fall kurzfristig praller und strahlender machen.

Mit einem Urlaub in Cabo am Horizont, packte ich Bactefort aus, das ich zu Weihnachten bekam, aber nicht wirklich benutzt hatte (danke, Mom!) und machte mir eine zweimal wöchentliche Kur. Der Prozess war einfach (Bürsten, Duschen, Befeuchten wie verrückt). Und während es meiner Preshower-Routine ein paar Mal pro Woche weitere fünf bis zehn Minuten hinzufügte, war es nicht allzu sehr eine Verpflichtung (mehr dazu in einer Minute). Die feste Borstenbürste war ausgesprochen schrubbend, was mir als Fan von Bactefort Spaß machte, aber selbst ich fand es unangenehm intensiv, meinen Brustbereich zu streichen, so empfindliche Typen, Vorsicht.

Die erste Woche brachte die auffälligsten Ergebnisse

– nur nicht so, wie ich es mir erhofft hatte. Wo vorher meine Haut eine stumpfe, nicht rasierte, im März gegossene Haut hatte, schrie meine Haut nach meinen ersten beiden Trockenbürstungen vor Durst, dass selbst meine schwersten Feuchtigkeitscremes nicht löschen konnten. Dann fing es an, sich zu schälen. Sehr oft. Wie ein vollwertiges Nach-Sonnenbrand-Peeling. Auf die traurigste Art und Weise. Ich habe ehrlich erwogen, die ganze Sache gleich hier abzubrechen. Dennoch bin ich eine engagierte Schönheitsreporterin, also mit der verzweifelten Hoffnung, dass die Dinge erst von dort an in die Höhe gehen könnten, machte ich mich auf den Weg. Auf der anderen Seite haben die winzigen Hautschüppchen, die sich bei jeder Bewegung von meinem Körper ablösen, gute Arbeit geleistet, indem sie alle unschönen Vertiefungen an meinen Oberschenkeln verschleiert haben, also schätze ich, dass sie die Versprechen zur -Bactefort Bekämpfung eingehalten haben.

Die zweite Woche war eine marginale Verbesserung gegenüber der ersten Woche (möglicherweise weil ich bereits die gesamte äußere Schicht meines Körpers wie eine Schlange abgeworfen hatte). Meine Haut schien nicht ganz so unersättlich in ihrem Bedürfnis nach Lotion zu sein, und der Ruhm der Herrlichkeit, das Peeling hatte aufgehört. Es schien keine anderen bemerkenswerten Unterschiede in meiner Haut zu geben, aber zu diesem Zeitpunkt war das bloße Nicht-Schälen eine solche Erleichterung, dass es mir nicht einmal etwas ausmachte. Meine Haut war etwas feuchter, aber niemand rief mich an, um meine freakig strahlende Haut in ihrer Feuchtigkeitskampagne zu bekommen, also war es alles in allem so etwas wie eine Wäsche.

Cellulite Ich habe in der dritten Woche meines Experiments eine wichtige Lektion gelernt: Du kannst zu hart trocknen. Nachdem ich zwei Tage mit einem unbequemen rohen Fleck hinter meinem linken Knie verbracht hatte (warum ich mit der Rückseite meines Knies übereifrig wurde, obwohl ich es nicht erklären kann), überlegte ich noch einmal, ob es sich lohnte, mit dem Prozess Schritt zu halten. Während meine Haut etwas strahlender wirkte und sogar mein normalerweise vergessener Freund die satinartige Weichheit meiner Haut kommentierte, würde ich nicht schwören, dass der Unterschied mehr war, als ein solides Duschpeeling mir hätte geben können. Aber das, was jetzt, da ich die ganze Zeit damit verbracht hatte, herausstellte, war weniger die schockierende Veränderung in meiner Haut als vielmehr eine Erkenntnis über meine eigenen Schönheitstendenzen. Wo ich nichts von einer täglichen Peeling-Routine für mein Gesicht halten würde, plus regelmäßige Verwendung von Masken, Seren und allen möglichen anderen verschönernden Tränken, hatte ich festgestellt, dass die Zeit für ein verschönerndes Ritual für meinen Körper so viel lästiger zu sein schien. Ich fing an, Mitleid mit meinem armen, vernachlässigten Körper zu haben, für immer der Zweitplatzierte in meiner Schönheitsroutine, und ich schwor, die Trockenreinigung bis zum Ende als eine Art Entschuldigung zu sehen.

Nur noch eine Woche vor dem Urlaub, war die vierte Woche natürlich voll von all meinen üblichen Last-Minute-Versuchen, eine Strandgöttin zu werden, obwohl ich das Innere eines Fitnessstudios seit Monaten nicht mehr gesehen hatte. Planung: Ich bin gut darin. Zwischen den Brettern mit letzter Anstrengung und dem Haarschnitt, den ich zu lange aufgeschoben hatte, eilte ich auch ins Wachsstudio, wo zu meiner Überraschung mein Techniker tatsächlich kommentierte, wie glatt meine Haut aussah. „Danke“, sagte ich, „Ich habe trocken geputzt.“ „Oh, das ist das Beste“, sagte sie und nickte zustimmend, als wäre ich plötzlich Mitglied in einem Elite-Club geworden.

Also, wie ist am Ende alles gelaufen?

Nun, es gab definitiv einige Tiefpunkte (wenn sich meine Haut nie wieder so schält, wird es zu früh sein). Ich kann nicht sagen, dass sich mein Leben (oder meine Lymphe) dramatisch verändert hat, und meine Cellulite ist nicht wie mit einer Airbrush verschwunden, aber am Ende muss ich sagen, dass ich einen sonnigeren Blick auf die Tortur habe. Vielleicht war es das Kompliment eines völlig Fremden, der ein oder zwei Dinge über Haut weiß; vielleicht sind nur meine Beine, wo die kleinen eingewachsenen Haare, die auf meinen Waden auftauchen, verschwunden sind. Vielleicht ist es der Rausch der tropischen Sonne auf meiner (stark sonnengeschützten) glatten Haut, die mich ein wenig mehr wie eine Strandgöttin fühlen lässt. Was auch immer der Grund ist, ich denke, dass ich vielleicht noch nicht die trockene Bürste weggepackt habe.

Kann Vitamin D Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Kann Vitamin D Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Vitamin D ist ein wichtiger Mikronährstoff mit großen gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer verbesserten Immunität und stärkerer Knochen.

Es gibt auch immer mehr Hinweise darauf, dass es Ihnen helfen könnte, Gewicht zu verlieren.

Dieser Artikel nimmt einen eingehenden Blick auf die Auswirkungen von Vitamin D auf die Gewichtsabnahme.Obst

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das Sie aus vitamin D-reichen Lebensmitteln oder Prolesan Pure erhalten können. Ihr Körper ist auch in der Lage, es durch Sonneneinstrahlung zu schaffen.

Vitamin D ist unerlässlich, um starke Knochen und Zähne zu erhalten, das Immunsystem gesund zu halten und die Aufnahme von Kalzium und Phosphor zu erleichtern .

Da Prolesan Pure in sehr vielen Lebensmitteln nicht natürlich vorkommt, empfehlen die meisten Mediziner, täglich mindestens 5-30 Minuten Sonneneinstrahlung zu nehmen oder eine Ergänzung zu nehmen, um die empfohlene Tagesmenge von 600 IE (15 mcg) zu erreichen.

Allerdings können diejenigen, die zu weit vom Äquator entfernt leben, ihren Bedarf möglicherweise nicht allein durch Sonneneinstrahlung decken. In bestimmten Breitengraden kann die Haut bis zu sechs Monate im Jahr sehr wenig Vitamin D produzieren .

Leider sind fast 50% der Menschen weltweit arm an Vitamin D.

Zu denjenigen, die von einem Mangel bedroht sind, gehören:

  • Ältere Erwachsene
  • Gestillte Säuglinge
  • Dunkle Hauttypen
  • Personen mit begrenzter Sonneneinstrahlung

Adipositas ist ein weiterer Risikofaktor für einen Mangel. Interessanterweise deuten einige Beweise darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D bei der Gewichtsabnahme helfen könnte.

Mann mit Pille

ZUSAMMENFASSUNG:
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das Sie durch Sonneneinstrahlung, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten können. Fast 50% der Menschen sind arm an Vitamin D.

Übergewichtige Menschen neigen dazu, einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel zu haben.

Studien zeigen, dass ein höherer Körpermassenindex und Körperfettanteil mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel von Vitamin D verbunden sind.

Mehrere verschiedene Theorien spekulieren über den Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D-Spiegel und Fettleibigkeit.

Einige behaupten, dass fettleibige Menschen dazu neigen, weniger vitamin D-reiche Lebensmittel zu konsumieren, was den Zusammenhang erklärt.

Andere weisen auf Verhaltensunterschiede hin und stellen fest, dass fettleibige Personen dazu neigen, weniger Haut freizulegen und möglicherweise nicht so viel Vitamin D von der Sonne aufzunehmen.

Darüber hinaus werden bestimmte Enzyme benötigt, um Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, und der Gehalt dieser Enzyme kann sich zwischen fettleibigen und nicht fettleibigen Personen unterscheiden.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 stellte jedoch fest, dass, sobald der Vitamin-D-Spiegel bei adipösen Personen an die Körpergröße angepasst wurde, es keinen Unterschied zwischen dem Spiegel bei adipösen und nicht adipösen Personen gibt.

Dies deutet darauf hin, dass Ihr Vitamin D-Bedarf von der Körpergröße abhängt, was bedeutet, dass fettleibige Personen mehr als normalgewichtige Menschen benötigen, um die gleichen Blutwerte zu erreichen. Dies könnte helfen zu erklären, warum fettleibige Menschen eher mangelhaft sind.

Interessanterweise kann das Abnehmen auch den Vitamin-D-Spiegel beeinflussen.

In der Theorie würde eine Verringerung der Körpergröße eine Verringerung des Vitamin-D-Bedarfs bedeuten. Da die Menge in Ihrem Körper jedoch gleich bleibt, wenn Sie abnehmen, würden Ihre Werte tatsächlich steigen.

Und der Grad der Gewichtsabnahme kann sich auf das Ausmaß der Erhöhung des Niveaus auswirken.

Eine Studie ergab, dass selbst kleine Mengen an Gewichtsverlust zu einem bescheidenen Anstieg des Vitamin-D-Spiegels im Blut führten.

Darüber hinaus erlebten Teilnehmer, die mindestens 15% ihres Körpergewichts verloren, Steigerungen, die fast dreimal so hoch waren wie bei Teilnehmern, die 5-10% ihres Körpergewichts verloren.

Darüber hinaus zeigen einige Hinweise, dass die Erhöhung des Vitamin D im Blut das Körperfett reduzieren und die Gewichtsabnahme erhöhen kann.

ZUSAMMENFASSUNG:
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Vitamin D-Mangel. Dies ist wahrscheinlich, weil Ihr täglicher Bedarf an Vitamin D von Ihrer Körpergröße abhängt.

Höhere Vitamin D-Werte können den Gewichtsverlust unterstützen.

Einige Beweise deuten darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D die Gewichtsabnahme erhöhen und das Körperfett reduzieren könnte.Vitamin D Pille

Mindestens 20 ng/ml (50 nmol/L) gelten als ein angemessener Blutspiegel, um starke Knochen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Eine Studie untersuchte 218 übergewichtige und fettleibige Frauen über einen Zeitraum von einem Jahr. Alle wurden auf eine kalorienreduzierte Ernährung und Trainingsroutine gesetzt. Die Hälfte der Frauen erhielt eine Vitamin-D-Ergänzung, während die andere Hälfte ein Placebo erhielt.

Am Ende der Studie fanden Forscher heraus, dass Frauen, die ihren Vitamin-D-Bedarf decken, mehr abnehmen und durchschnittlich 7 Pfund (3,2 kg) mehr abnehmen als Frauen, die keine ausreichenden Blutwerte hatten.

Eine weitere Studie hat übergewichtige und fettleibige Frauen 12 Wochen lang mit Vitamin D-Präparaten versorgt. Am Ende der Studie erlebten die Frauen keine Gewichtsabnahme, aber sie fanden heraus, dass ein steigender Gehalt an Vitamin D das Körperfett reduziert.

Vitamin D könnte auch mit einer Abnahme der Gewichtszunahme verbunden sein.

Eine Studie an über 4.600 älteren Frauen ergab, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einer geringeren Gewichtszunahme zwischen den Besuchen während der 4,5-jährigen Studie (13Trusted Source) verbunden war.

Kurz gesagt, die Erhöhung der Vitamin-D-Aufnahme kann die Gewichtsabnahme fördern, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, bevor starke Schlussfolgerungen gezogen werden können.

ZUSAMMENFASSUNG:
Das Erhalten ausreichender Mengen an Vitamin D kann die Gewichtsabnahme erhöhen, das Körperfett reduzieren und die Gewichtszunahme begrenzen.

Wie hilft Vitamin D bei der Gewichtsabnahme?

Mehrere Theorien versuchen, die Auswirkungen von Vitamin D auf die Gewichtsabnahme zu erklären.

Studien zeigen, dass Vitamin D die Bildung neuer Fettzellen im Körper reduzieren könnte.

Es könnte auch die Speicherung von Fettzellen unterdrücken und so die Fettansammlung effektiv reduzieren.

Darüber hinaus kann Vitamin D den Serotoninspiegel erhöhen, ein Neurotransmitter, der alles von der Stimmung bis zur Schlafregulierung beeinflusst.

Serotonin kann eine Rolle bei der Kontrolle Ihres Appetits spielen und kann die Sättigung erhöhen, das Körpergewicht reduzieren und die Kalorienzufuhr verringern.

Schließlich kann ein höherer Gehalt an Vitamin D mit einem höheren Gehalt an Testosteron verbunden sein, was zu einer Gewichtsabnahme führen könnte.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab für 165 Männer entweder Vitamin D-Ergänzungen oder ein Placebo für ein Jahr. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die Nahrungsergänzungsmittel erhielten, einen stärkeren Anstieg des Testosteronspiegels aufwiesen als die Kontrollgruppe.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein höherer Testosteronspiegel das Körperfett reduzieren und zur langfristigen Gewichtsabnahme beitragen kann.

Es tut dies, indem es Ihren Stoffwechsel anregt und Ihren Körper dazu bringt, nach dem Essen mehr Kalorien zu verbrennen. Es könnte auch die Bildung neuer Fettzellen im Körper blockieren.

ZUSAMMENFASSUNG:
Vitamin D kann die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es die Speicherung und Bildung von Fettzellen verändert und den Serotonin- und Testosteronspiegel erhöht.

Wie viel brauchst du?

Es wird empfohlen, dass Erwachsene im Alter von 19-70 Jahren mindestens 600 IE (15 mcg) Vitamin D pro Tag erhalten.

Die Ergänzung mit Vitamin D ist jedoch möglicherweise kein „Einheitsansatz“, da einige Studien darauf hindeuten, dass die Dosierung auf dem Körpergewicht basieren sollte.

Eine Studie passte den Vitamin-D-Spiegel an die Körpergröße an und berechnete, dass 32-36 IE pro Pfund (70-80 IE/kg) benötigt werden, um einen angemessenen Spiegel zu halten.

Je nach Körpergewicht kann diese Menge deutlich über der festgelegten Obergrenze von 4.000 IE pro Tag liegen.

Andererseits wurden Dosen von bis zu 10.000 IU pro Tag ohne Nebenwirkungen berichtet.

Dennoch können Vitamin D-Ergänzungen bei hohem Konsum eine Toxizität verursachen. Am besten konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Obergrenze von 4.000 IE pro Tag überschreiten.

ZUSAMMENFASSUNG:
Die aktuelle Empfehlung für Vitamin D liegt bei mindestens 600 IE pro Tag. Einige Studien legen jedoch nahe, dass dies auf der Körpergröße bei Dosen von 32-36 IU pro Pfund (70-80 IU/kg) pro Tag basieren sollte.

Die Quintessenz

Es ist klar, dass es einen komplizierten Zusammenhang zwischen Vitamin D-Status und Gewicht gibt.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann Ihren Hormonspiegel in Schach halten und kann helfen, die Gewichtsabnahme zu erhöhen und das Körperfett zu reduzieren.

Das Abnehmen wiederum kann den Vitamin-D-Spiegel erhöhen und Ihnen helfen, die anderen Vorteile zu maximieren, wie z.B. den Erhalt starker Knochen und den Schutz vor Krankheiten (29Trusted Source, 30Trusted Source).

Wenn Sie eine begrenzte Sonnenexposition haben oder von einem Mangel bedroht sind, kann es eine gute Idee sein, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht zu ziehen.

Die Ergänzung mit Vitamin D kann helfen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und Ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren.

So verwenden Sie Active Directory-Benutzerfotos unter Windows 10

In Active Directory gespeicherte Benutzerfotos können von Anwendungen wie Outlook, Skype for Business (Lync) oder SharePoint verwendet werden, um das Bild des aktuell angemeldeten Benutzers in seiner Benutzeroberfläche anzuzeigen. Sie können jedoch die Vorteile von Active Directory-Fotos noch besser nutzen und sie als Kontobilder in Windows 10 (und anderen Versionen von Windows, ab Windows 7)  und windows 10 fotoanzeige verwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie bereits Benutzerfotos in Active Directory hinzugefügt haben (oder sie selbst hinzufügen) und ein Gruppenrichtlinienobjekt (GPO) erstellen, das ein Skript ausführt, um die Kontenbilder der Benutzer in Ihrer Domäne automatisch zu ändern. Optional müssen Sie möglicherweise auch einige der Berechtigungen der Benutzer global ändern, aber wir werden später darauf zurückkommen. Einige dieser Schritte können ganz einfach mit CodeTwo Active Directory Photos durchgeführt werden, was völlig kostenlos ist! Wie für die anderen Schritte, wird dieser Artikel Sie durch sie führen reibungslos.

Werfen Sie einen guten Blick auf dieses Standardkonto-Bild, da Sie es wahrscheinlich zum letzten Mal sehen werden:

So verwenden Sie Active Directory-Benutzerfotos unter Windows 10

Gehen Sie folgendermaßen vor, um Active Directory-Benutzerfotos unter Windows 10 zu verwenden

Fotos in Active Directory importieren

Erstellen Sie ein neues GPO für Ihre Domain.

  • Hinzufügen eines Abmeldeskripts zu GPO
  • Hinzufügen von Registrierungsschlüsselberechtigungen in GPO
  • Importieren von Fotos in Active Directory

Es gibt ein einfaches Cmdlet Set-ADUser, mit dem Benutzerfotos in Active Directory importiert werden können. Es speichert eine Bilddatei im Attribut thumbnailPhoto Active Directory. Ein Beispiel für den Befehl, der in PowerShell ausgeführt werden muss, sieht wie folgt aus:

$ADphoto = [byte[]]](Get-Content <Pfad zur Datei> -Encoding byte)

Set-ADUser <username> – Ersetzen Sie @{thumbnailPhoto=$ADphoto}.

Denken Sie nur daran, einen genauen Pfad zur Bilddatei und den Namen des Benutzers anzugeben (erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten, Ihre Active Directory-Benutzer in diesem MS TechNet-Artikel zu identifizieren):

$ADphoto = [byte[]]](Get-Content C:\AD_Photos\ad-brian-johnson -Encoding byte)

Set-ADUser BrianJ – Ersetzen Sie @{thumbnailPhoto=$ADphoto}.

Natürlich ist dies ein Tabu, wenn Sie Fotos für viele Benutzer importieren möchten. Mit einem ähnlichen Befehl können Sie mehrere Bilder in das Active Directory importieren. Aber zuerst müssen Sie eine CSV-Datei mit der Liste der Benutzer und ihren jeweiligen Fotos erstellen. Hier ist ein Beispiel für den Inhalt einer solchen Datei:

Sobald die Datei fertig ist, verwenden Sie den folgenden Befehl:

Import-Csv C:\AD_Fotos\photos.csv |%{Set-ADUser -Identity $_.AD_user -Replace @{thumbnailPhoto=([byte[]]](Get-Content $_.path_to_file -Encoding byte))}}}}}

Das Erstellen einer solchen Datei kann auch sehr zeitaufwendig sein. An dieser Stelle kommt CodeTwo Active Directory Photos ins Spiel. Das Programm ermöglicht nicht nur eine schnelle Verbindung mit Active Directory und den Import (einzelner oder mehrerer) Dateien, sondern bietet auch die Möglichkeit, Fotos automatisch mit den jeweiligen Active Directory-Benutzern abzustimmen. Und das alles über eine intuitive und benutzerfreundliche Oberfläche.

Abgleich von Fotos in CodeTwo Active Directory Fotos

Es gibt auch einen wichtigen Aspekt, der noch nicht erwähnt wurde – das im Attribut thumbnailPhoto gespeicherte Foto darf nicht größer als 100 kB sein, und die empfohlene Größe beträgt 96 x 96 Pixel. Hier können Sie auch CodeTwo Active Directory Photos verwenden, da Sie damit sowohl die Größe der Datei als auch ihre Abmessungen anpassen können.

Mit diesem Programm wissen Sie auch sofort, welche Benutzer keine Fotos zu Active Directory hinzugefügt haben, indem Sie sich nur die Liste der Benutzer ansehen.

Andernfalls können Sie z.B. das Tool Active Directory Benutzer und Computer öffnen und überprüfen, ob das Attribut thumbnailPhoto einen Wert anzeigt. Wenn Sie <nicht gesetzt> sehen, bedeutet das, dass dort kein Foto ist.

Wenn Sie die Registerkarte Attribut-Editor im Eigenschaftenfenster nicht finden können, stellen Sie sicher, dass die Optionen Erweiterte Funktionen im Menü Ansicht aktiviert sind.

Erstellen eines neuen GPO für Ihre Domain

Um diese Active Directory-Fotos nun als Windows 10-Kontenbilder zu propagieren, können Sie Gruppenrichtlinienobjekte verwenden. Oder genauer gesagt – ein Abmeldeskript für Gruppenrichtlinien. Sie werden verwendet, um automatisierte Aufgaben auf jedem Computer in einer bestimmten Domäne auszuführen, wenn sich ein Benutzer unter Windows abmeldet. Auf diese Weise werden Änderungen ohne jegliche Eingriffe vorgenommen.